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16個瘦身小妙招 助你正確減肥

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激起熱情
在手機或iPod里放一些能讓你期待去健身房的動感音樂 ， 激勵自己在跑步機上加快速度 。加上你會想聽完這些音樂 ， 所以也會拉長運動時間 ， 如此一來持之以恒 ， 兩個月最少也能瘦5公斤 ， 而且小腿線條會變得更緊實 。
改變點餐習慣
如果你一個禮拜要上餐館五次以上 ， 那么就縮減到一周一次 ， 并且選健康蔬食或是烤雞等 ， 取代一大碗意大利面或炒飯 。
遠離零食架
戒掉在便利商店采買零食的習慣 ， 規定自己若要買洋芋片或其他甜點 ， 就必須到大賣場 ， 這種不方便感能夠阻止你的嘴饞 。
五分鐘運動操
隨時隨地安插一些小小的健身動作 ， 像是在看廣告時來個原地跳躍或是屈膝卷腹仰臥起坐等動作 ， 或是在洗碗時動動腳 。這能夠燃燒多余的卡路里 ， 防止你在看電視時拿起零嘴 。
戒煙
選擇戒煙 ， 并到健身房報到 ， 向個人教練學習運動技巧 ， 不僅能培養運動習慣 ， 身體也會變得健康、輕盈 ， 最重要的還是能夠減肥 。
來個大掃除
清理你的食品儲藏柜 ， 用堅果類或纖體玉米片等低卡零食取代冰淇淋和洋芋片 ， 你會漸漸養成慎選食品的習慣 ， 同時也會變得更苗條 。
轉化下午茶時間
下午時間總是難以抵抗零食誘惑 ， 偏偏辦公室同事買的不是炸的就是甜的 ， 那不如大家一起改變習慣 ， 嘴饞時就到公司附近走走或慢跑 ， 一年過后相信你的身材會變得很不同 。
加點蔬菜
就算是披薩也要吃得很健康 ， 在上面擺上蔬菜和青椒 ， 取代意大利臘味香腸 ， 這樣不僅飽得快 ， 胃里能塞進洋芋片和甜點的空間也不多了 ， 長期下來你就會發現牛仔褲變松了 。
甩掉屁股肥肉
如果你為了塞進新買的緊身褲 ， 真得想痛下決心減肥 ， 那么可以試試每天中午跑20分鐘 ， 兩個月后就能看見成效 ， 不僅讓你更有活力 ， 說不定還能拉長跑程 。
為甜點留空間
為自己喜愛的甜點留一些胃的空間 。先吃一些像胡蘿卜或馬鈴薯泥等健康點心 ， 每天剩下的熱量額度就可以留給一片巧克力或睡前的紅酒 。
選擇新型運動
跳Zumba或混合健身運動等新型運動 ， 可以鍛煉肌肉 ， 尤其腿部和腹部 ， 其中含有加速心跳的有氧運動 ， 也能加速熱量燃燒 。
與寵物一起運動
跟你家的狗狗一起散步吧！就算只是在家里附近走10分鐘也好 。狗對散步的熱情總是不煺燒 ， 就算天氣變化無常的時候 ， 牠的熱情會驅動你趕走懶惰 ， 讓你穿上運動鞋走出門！
早餐吃300卡
想要瘦得健康 ， 早餐不可絕對不能省略 。攝取300卡健康的蛋白質和全谷食品 ， 或是準備天然的花生果醬或蘋果醬三明治 。這能夠減少饑餓感 ， 降低嘴饞吃零食的機會 。
做瑜珈
瑜珈能訓練內心與身體的平衡 ， 一周練個幾次 ， 能夠抑制嘴饞習慣 ， 因為瑜珈能訓練自己善待身體 ， 一旦肚子飽了就直覺應該停止進食 ， 也因此能減掉多余體重 。
少量速食
每次去吃速食一定都要點最大量的套餐嗎？現在改成只點一包小包薯條和六塊雞塊 ， 雖然還是不太健康 ， 但一定會比之前瘦 。
晚上6點半后不進食
【16個瘦身小妙招 助你正確減肥】 一周選擇5天 ， 徹底實行晚上6點半后不進食 ， 另外兩天留給外出用餐 。