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轉轉頭 旋轉減肥操輕松瘦掉贅肉

減肥生活百科

【轉轉頭 旋轉減肥操輕松瘦掉贅肉】 1、轉頭：
站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈 。
此法能鍛煉頸部的肌肉關節，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，并能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征、頸項強直等疾病 。
2、轉腰：
站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時針方向轉圈 。此法能鍛煉腰部的肌肉關節，使其堅強有力，并能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛等 。
3、轉腿：
站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈 。此法能增強膝關節和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，并能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節炎、小腿抽筋等疾病 。