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金魚擺尾式減肥操 甩掉積聚脂肪

生活百科減肥操

【金魚擺尾式減肥操 甩掉積聚脂肪】 1.金魚擺尾
這個動作對豎脊肌的刺激很有效 。俯躺 ， 雙手曲臂 ， 手背觸及額頭 ， 控制身體的核心力量 ， 讓上半身和下肢同時離開地面 ， 控制2-3秒然后放松 。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體后側相握 ， 能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感 。
2.直角式
在瑜伽中 ， 有個姿勢被稱為直角式 ， 吸氣的時候 ， 控制身體向前俯 ， 上半身與下半身成直角 ， 雙手相握向頭部上方伸展 ， 呼氣的時候 ， 身體慢慢放松 ， 恢復到直立狀態 。
3．減去側腰贅肉減肥操
仰面平躺 ， 屈膝 ， 腳平放地上 ， 用左腳踝觸右膝 。左手置于頭后 ， 肘部向外 ， 右手伸展 。右臂帶動身體緩緩上抬貼向左膝 ， 含胸（肘部始終保持與耳朵一條直線 ， 頭部和頸部不要向前彎曲） ， 保持姿勢 ， 然后緩緩放松 。然后另一側重復相同的動作 ， 做4組 ， 每組10-15個 。
工作了一天 ， 晚上睡覺前做做這套瘦小腹減肥操 ， 可以讓你更快的入眠 ， 燃燒腹部脂肪的同時存進腸胃蠕動 ， 對于第二天的排便也是有很大的幫助 ， 所以想減肥的美眉們抓住這個時間段 ， 狠狠的瘦上一把吧 。