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冬季減肥操 速效瘦身不用愁

減肥瘦身生活百科

Step1：提臀瘦骨盆
【冬季減肥操 速效瘦身不用愁】 有傳聞曾說 ， 因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以特別愛堆積脂肪 ， 很難減肥 。所以要想讓骨盆瘦下來 ， 就必須做一些必要的瘦身運動來收緊骨盆 ， 收緊骨盆的動作其實很常見 ， 在一些瑜伽動作和體操中可以經常看見 ， 呈仰臥狀 ， 兩肩緊貼著地面 ， 兩手放在身側 ， 然后把背部慢慢的抬高 ， 看起來就像托起臀部一樣 。這個動作可以收緊下半身 ， 對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用 。
Step2：靠墻站立3分鐘
頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這四部位緊貼墻壁站好 ， 挺胸收腹提臀 ， 堅持大約3分鐘的時間 。如果這個姿勢讓你感到難受的話 ， 那就代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲 ， 需要平時多注意 ， 及時調整后 ， 才能緩解肩膀和腰部的不適 ， 加速新陳代謝 ， 這個不用花錢的小動作對產后新媽媽瘦小腹也很有效果 。
Step3：動動手腳 ， 瘦瘦臉蛋
用鼻子呼氣的同時 ， 將手腕和腳腕都彎曲到90度 ， 用嘴吐氣 ， 同時將手腕腳腕提高到到水平 。這個動作可以愛早上起床的時候在床上做5～6次 ， 晚上睡覺前做大約10～15次 。做完后 ， 你會發現 ， 身體可以立刻變暖 ， 這對治療女性寒癥或者空調病都很有益處 。經常做這個動作 ， 在提高全身新陳代謝的同時 ， 能有效去水腫 ， 瘦臉效果很不錯 。
Step4：高爾夫球減下半身
不要因為看到是高爾夫就不想看了 ， 高爾夫球是大家眾所周知的一項貴族運動 ， 裝備不菲 ， 小編所說的高爾夫球并不是讓你去打高爾夫 ， 而是準備一個高爾夫球就夠了 ， 你可以坐在沙發上邊看電視 ， 邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球 ， 這個運動不僅可以消除疲勞 ， 還能放松身心 ， 讓你的心情越變越好 。這是因為人的腳底有各個器官的神經末梢 ， 通過高爾夫球對反射區的刺激 ， 可以促進血液循環 ， 緩解身體不適 。