健身可以“喜新厭舊”嗎 _健身

如今用仰臥起坐來保持腰肌已經變得日漸過時，靠節食來減肥也越來越老套……現在，該是“更新”老舊的健身方式的時候了。
目標3：雕塑般的臂膀
老方法：引體向上
新方法：拳擊
　拳擊可以使你消除肌肉松弛，擁有強健有力的肌肉。運用下勾、直擊、側擺等各種出拳姿勢各出拳25次，左右手交替進行。每次鍛煉時，變換姿勢的順序。開始時，腳尖略向外，腳跟離地，以便可以旋轉；將肘彎起來緊貼肋部，拳頭置于臉頰下面；出拳時，左腳踏出，髖部轉向右邊，帶動左肩向前，同時在面頰的高度上將左臂開始擊出，拳心向下快速將拳收回，恢復原位，再出右拳。
其他嘗試：攀巖、體操訓練、劃船、舉重。
目標4：苗條的雙腿結實的臀部
老方法：高抬腿跑
新方法：體操訓練
為了使你更加健美有力，你不妨試一試單雙腿跳躍訓練。兩腿并攏站好，單腳往右跳，全腳撐著地，稍作平衡后單腳向左跳回。這樣慢慢跳12－15次后，逐漸加快節奏。這時快速單腳往左跳，再向右跳回，然后雙腳向上跳，盡你所能，越高越好。反復訓練10－12遍。
【健身可以“喜新厭舊”嗎】 其他嘗試：球類運動。