1. 首頁 > 生活 > >

運動減肥者 一天應該喝多少水

生活百科運動

【運動減肥者 一天應該喝多少水】正常情況下 ， 每日需水量與所消耗熱量成正比 ， 即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升 。故一般成人每天大約需要2500毫升的水 。消耗熱量越多 ， 需水量越大 。
如果你運動中排汗多 ， 失水量大 ， 就需要及時合理地
補充液體 ， 才能維持體內的水平衡 。
當然喝水也要講科學 ， 運動科學家建議：
1． 一次不可喝得太多 。特別是運動后 ， 要小量多次飲水 。
2． 每天喝水5大杯 。
3． 每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯 ， 各約300毫升 ， 全天900毫升 。不加或少加糖 。