對于肩部和臂部肥胖的人來說，除了局部物理治療外，還可練習甩手減肥功 。其具體方法如下
練法
①站立，雙足成內八字，腿微屈 。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少 。
②雙手半握拳，稍用力將兩臂向后甩動，然后聽其自.然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力 。
③初練時，每次16分鐘，逐漸增加 。1年后可增至64分鐘，就不要再增加了 。
【甩手減肥功 功力不少】 功效 一般練至每次甩手32—48分鐘，就會有健體減肥的明顯效果，尤可減少肩部至腕部的脂肪 。
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