1. 首頁 > 生活 > >

測試：你有減肥強迫癥嗎？

減肥生活百科

【測試：你有減肥強迫癥嗎？】你是不是整天都在問自己——昨天我是不是吃得太多 上午吃的巧克力蛋糕會讓我發胖嗎 晚餐吃什么呢 ……你應該警覺了 ， 你有可能患了減肥強迫癥！
我們都知道我們應該接受自己的身材 ， 可在這個以瘦為美的時代 ， 你很容易就患上了減肥強迫癥——減肥強迫癥雖然并不是什么嚴重的病 ， 但是它會讓你無法享受生命中的快樂 ， 
并把你折磨得飲食失調、痛苦不堪 。
測試——你是否患了減肥強迫癥
如果你還不能肯定自己是否患上了減肥強迫癥 ， 下面的測試會讓你找到答案 。
1、半夜醒過來 ， 你信步到廚房 ， 打開冰箱門 ， 這時你腦子里的念頭是：
A、冰箱里有牛奶嗎
B、晚餐吃的是面條 ， 還是排骨 ， 或者沙拉
C、吃剩的蛋糕太誘人了 ， 我最好在上班前吃掉它 。
2、最近一次量體重 ， 發現自己又胖了兩公斤 ， 你會：
A、試著24小時只喝果汁 。
B、繼續以前的食譜 ， 只是少吃些 。
C、很失望 ， 為感覺好些 ， 吃些巧克力 。
3、工作繁忙時 ， 你會：
A、不時地想吃東西 ， 并總是問自己：是不是該吃飯了 ， 晚餐吃些什么
B、你忘記進食而消瘦 。
C、盡量堅持有規律的進食 。
4、工作中發生了一些不愉快的事情 ， 你會：
A、浸浴以放松自己 。
B、與朋友一起去喜愛的餐廳會感覺好一些 。
C、去健身房鍛煉 。
5、在超市里閱讀包裝上的營養介紹時 ， 你關注的是：
A、卡路里含量 。
B、脂肪含量 。
C、營養價值 。
6、經期綜合征時 ， 你會吃兩湯匙冰淇淋 ， 然后：
A、把剩下的都吃完 。
B、當天不再吃甜食 。
C、放回冰箱 。
7、為了祝賀你最近的提升 ， 你的朋友請你吃西餐 ， 你會：
A、不點面包 ， 點一些價格比平常貴的菜 。
B、不再管任何禁忌 ， 盡情狂歡 。
C、魚或者意大利通心粉 ， 拒絕甜點 。
8、當你還是個孩子時 ， 你經常：
A、還沒有到吃飯時間 ， 你已經吃了很多零售了 。
B、不怎么想吃東西 ， 除非是你最喜歡的食物 。
C、需要經常被鼓勵吃完所有的東西 。
9、在下面的問題中 ， 請你用"是"或"否"回答：
A、無時無刻不在節食 。
B、每次吃油炸食品和面食都會后悔 。
C、每小時總有幾次想吃東西 。
D、只吃無脂肪的食品 。
E、吃東西時總是不能細嚼慢咽 。
F、愿意為家人、朋友的和睦關系而做任何事 。
G、每天測量體重 。
H、對體重無所謂 。
I、經常無精打采 。
J、腦子里總有適當的卡路里限度 。
10、在任何情況下 ， 當你過分沉溺于食物中時 ， 你會：
A、厭煩、憤怒、傷心或者壓力很大 。
B、在家人、朋友的關愛中 ， 開心得不考慮自己吃了些什么 。
C、吃過之后就后悔了 。
計算你的得分：
A B C
1、 1 2 0
2、 1 0 2
3、 2 0 1
4、 1 0 1
5、 2 0 1
6、 2 0 1
7、 1 2 0
8、 2 1 0
9、 是 否 視情況而定
A 2 1 0
B 0 1 2
C 2 1 0
D 0 1 2
E 2 1 0
F 2 1 0
G 0 1 2
H 2 1 0
I 2 1 0
K 0 1 2
10、 2 1 0
答案——你屬于哪種人：
0——12分
看來 ， 你正是一位"減肥強迫癥"患者 。
與那些吃零售讓自己滿意的人不同 ， 這類型的女性總是否定自己的食欲 ， 刻板的進食 。她們總是擔心自己吃得太多會發胖 ， 每次進食之后 ， 又總是后悔自己吃得太多 。
通常這類型的女性偏愛運動 ， 她們可能與家人或朋友之間有矛盾 ， 或者感情生活遇到總是 ， 或者工作不順心等 。這種情形下 ， 她們唯一能控制的就是放進嘴里的食物 。為了減輕體重 ， 她們甚至拒絕出席宴會 。漸漸的 ， 這會形成一種減肥強迫癥 。而她們的體重會突然地顯著減少或增加 。
＊ 建議：多了解一些你每天應該保證的營養 ， 并盡量達到 。你應該擴大社交范圍 ， 多參加團體活動 ， 并努力告訴你自己：食物不會使你發胖 ， 你只是因為尊重自己而進食 。
13——26分
還好 ， 你是一位理智的進食者 。
對你來說 ， 食物只是生命的基本需要 ， 與工作或交朋友一樣 ， 但這并不是說你沒有享受進食的樂趣 ， 正因為你對自己的體形很自信 ， 積極 ， 所以不必拒絕進食 。當你坐下來進食的時候 ， 哪怕是一頓快餐 ， 你也會吃光盤子里所有的東西 。
你一定是這樣長大的——當你饑餓時 ， 你的父母會問你：“好像你餓 ， 吃點零售嗎 "而不是"我是你的媽媽 ， 我要你吃這些零售！"因此 ， 你從小就學會了尊重自己的需要 ， 你留心自己對食物的需要 ， 餓時候 ， 你會及時補充食物 ， 而一旦吃飽了 ， 馬上就停止 ， 你沒有任何的思想包袱 。而工作或生活中 ， 你總能理智地處理突然的變故 。
＊ 建議：可能連你自己都不覺得你對食物有這樣理智的態度 ， 保持你的良好習慣吧！
27分以上
你面臨另一種危險——你是一位食物迷戀者 。
如果你新陳代謝很快 ， 你仍然可以放開大吃而不用擔心長胖 ， 但大部分情況下 ， 你會因為吃得太多而發胖 。
大部分女性都會利用進食來滿足自己潛意識里的某種需要 ， 有些人習慣性的逃避想吃卻擔心體重增加的矛盾 ， 有些人情緒高漲或低落時 ， 她們通常會大量的進食；而有些人在情緒正常的情況下倒比平時吃得更多了 ， 還有些人因為吃得太多而不知道自己餓不餓 。
＊ 建議：你可以記錄一下一周內每次進食的內容 ， 阻止自己瘋狂的進食也會讓你不至于肥胖 。
另一種有效的方法是 ， 當你特別想吃東西的時候 ， 讓自己忍耐半個小時 ， 然后再問自己你真正需要的是什么 你可能只想和朋友閑聊或透透氣而已 ， 即使都不是 ， 你一定也不會像剛才那么渴望吃東西了 。