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細選讓你成功的塑身好伙伴

生活百科塑身

就這樣，被你利用
心甘情愿，陪你喘息
你健康我快樂
不知不覺，伴你流汗
你減肥我輕松
他們是“訓練伙伴”——陪我們健身的人 。
他們的作用是幫助我們心情愉快地將訓練進行
到底、事半功倍 。選對一個好的訓練伙伴，也能讓你的健身事半功倍呀！
誰是我們的訓練伙伴
訓練伙伴是用來做什么的 在你運動的時候給你保護 防止你在訓練中受傷 如果僅僅是這樣，絕對是浪費資源！你根本不必找訓練伙伴，招呼健身房里的工作人員好了 。
◆通常能當選為訓練伙伴的人應具備6大素質:
1. 有閑 。有時間盯住健身計劃和時間表，并且給你打電話 。
2. 有責任心 。訓練伙伴會督促你訓練 。當你有兩天或者更長時間沒有訓練并且沒有訓練欲望的時候，訓練伙伴會對你大喊 ：“該運動了，懶人！”
3. 執著，不達目的絕不罷休 。當你在訓練中沒有激情，失去斗志的時候有人鼓勵是非常重要的，”我不想跑了，太累了！”準備以一聲嘆息草草結束訓練時，旁邊有人一句”我越來越看不起你了，怨不得別人叫你肥姐呢，我看下個月的那個派對你還是別去了，晚裝的拉鏈也拉不上 。”冷冰冰的話說得你熱血沸騰 。
4. 有利他精神 。同時也不耽誤利己 。
5. 愿意和你在一起 。以管理你、壓榨你、擠兌你、鼓勵你為樂 。
6. SQ(運動智商)大于你 。
◆男性朋友………
除非你運氣太差，他的SQ一定比你高，好好利用他，將自己的訓練計劃對他和盤托出，告訴他，必須幫你達到目標 。
他可能對你有“想法”，甘當陪練，他也可能只是你的普通朋友，最初的幾次你可能要主動些，抓牢他 。尤其是在訓練中要不恥下問，多請他幫助，比如糾正你不正確的動作，為你做保護，激發他大男人的責任感 。當然為了讓他有成就感，你自然也會加倍努力，提升運動表現，讓他有可夸耀的談資 。
◆情侶型………
這是一個好的開始，如果你真的堅持下去了，養成習慣指日可待 。而且你初來乍到，不懂也不好意思問別人，他義不容辭，他還有義務保護你，為你喊口令，為你計數 。情侶健身還有一個大大的優勢——大多數健身中心都有情侶優惠卡 。你們還可以約上另一對甚至幾對朋友一起去，你掌握技巧后就不必總是和他呆在一起了 。
◆團隊型………
三五成群在一起訓練，大聲說笑，好像在開PATTY 。
有些人側目，那么請他們戴上耳機好了，訓練聽起來就是一個枯燥的詞，再加上減肥的目標壓力，很容易讓你感覺是在自我施虐 。和幾個好朋友一起練，加重游戲感，提升興奮度 。而且競技性加強了，心跳頻率也更容易接近最高心跳，達到減肥效果 。
◆鐵桿會員型………
健身教練也會有自己的FANS 。哪個帥哥教練是你的偶像
跟住他，問清楚他的健身時間(他個人練習時間而不是他的授課時間)和他一起訓練，學習他的動作和訓練技巧 。有一個自己信任的教練在身邊，你獲得的是一百分的安全感和事半功倍的訓練效果，還有最值的健身卡費 。
◆與它一起跑………
你養寵物嗎 你的狗跑得太快了，怎么辦 追上它！
你是不是每個周末都到馬場看望認養的馬兒，騎上它跑幾圈，其實你也可以跟著它跑一段兒 。動物比我們更接近自然的生存狀態，能夠喚起我們最自然的身體反應，不要錯過 。讓它帶領你！
◆6類最具利用價值的運動伙伴
第一種：她比你應該更多一些“硬”性 。經常會“強硬”地迫你堅持練習 。所有的表象都表明她在幫你訓練！你信任她，她令你有一種安全感，她是一個無微不至關心你的朋友，在訓練后及時提醒你補充營養，提醒你不要燈紅酒綠，保證充足睡眠 。但你并不會因此感到自己的風頭被她搶了，恰恰相反，她反襯了你的女性氣質，你具有自己的心理優勢 。
【細選讓你成功的塑身好伙伴】 第二種：她是那種可以與你形成競爭態勢的人 。我們可以將她稱為“鏡子”——她一周訓練幾次 她上舞蹈課了嗎 她減了多少 她的動作好像不對，自己是不是也錯了 她穿的健身服挺漂亮……你審視她就像審視你自己，你和她一起訓練，從對方練習過程中發現自己的缺點和壞毛病 。這是一個你既恨又愛的人！你比她練得更好，你成了運動館里最漂亮的女人 。