教你完全告別減肥后遺癥 _減肥

減肥是個古老的話題，“人”為悅己者容嘛。但是，不可回避的是，減肥難免有后遺癥發生。讓我們來看看專家是如何給您支招的。
減肥后遺癥— 長痘痘
小宜是一家雜志社的編輯，坐著的時候多，運動的時候少。本來減肥挺有效果的，但是臉上長了好多痘痘，讓小宜很苦惱，羞于見人。
專家解讀：如果減肥方法不當，就會影響人體肝臟的正常工作。因為人體的肝臟擔負解毒功能，但是藥三分毒，藥物的副作用很容易引起女性月經紊亂。在月經不調的情況下，癥狀會直接反映到臉上。
解決方法：這種狀況屬于減肥異常，建議最好去醫院就診，要針對病因來治療，對癥下藥。
運動主張
做有氧運動比較有好處，因為出汗可以排出體內的毒素，還可以做水中有氧操。
-俯臥挺身：雙手撐地，兩腳著地，用腹肌的力量把腳收到手部后面，重心放在腳上，站起，反復做3到5組。
減肥后遺癥二皮膚松弛
身高1米65、體重125斤的張研吃了兩個月的減肥藥，再加上飲食的控制，體重下降了10斤。但是，小肚子上的皮膚似乎比以前松弛了，原來緊繃的臉龐好像也有點松弛。
專家解讀：有些減肥藥里有大量的致瀉物質存在，這容易讓人體內的水分過度缺失。另外，如果是在不專業的醫生指導下，很容易進入減肥誤區，比如控制喝水。人體每天必須3000毫升的體液才能讓細胞豐滿充盈，保持彈性，如果無端控制水分攝入，皮膚肯定要松弛下來的。如果從中醫角度看，胃熱容易造成脾虛，皮膚也會松弛。
解決方法：除了涂抹一些緊膚的化妝品做輔助外，還要注意飲食，多喝水，隨時補充維生素B和其他維生素。還可以通過針灸療法治療脾虛，改善膚質。
運動主張
脂肪含量的驟然減少，會導致皮膚松弛，可以通過以下方式改善。
-仰臥舉腿：平躺墊子上，抬腿至斜上45度，然后再舉至腹部，反復數次。
-坐姿舉腿：坐在椅子上，身體后靠，保持上身不動，抬腿，此時腹部肌肉會自動收縮用力，做3到5組。
-仰臥踩車：平躺墊子上，兩腿像蹬踏自行車一樣來回運動，做3到5組。
減肥后遺癥三便秘
張欣是公司白領，看著同事各個身量苗條，便禁不住誘惑買了減肥藥來吃。停藥后，她開始出現便秘狀況，工作起來都不靜心。
專家解讀：許多人都是自作主張地亂吃減肥藥，藥物很容易打亂身體原來的秩序，造成內分泌紊亂。再加上減肥期間，許多人纖維素攝取不夠。等到藥物一停，藥理的作用，很容易讓身體不能適應新的變化而發生便秘。
解決方法：要多吃綠色帶葉子的蔬菜，增強胃腸蠕動。平時不要饑一頓、飽一頓，要養成飲食習慣。
運動主張
便秘和胃腸蠕動有關系，食物在腸道吸收時間過長，就會造成便秘。
-弓步蹲：保持弓步姿勢，下蹲，起身，兩腿交換做3到5組。
【教你完全告別減肥后遺癥】 -自由蹲：身體自由站直，保持上身直立，做自由深蹲動作，做3到5組。