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找到你最樂意的減肥妙法

生活百科減肥

快樂的、“環保”、簡單的減肥妙法 ， 找到你最樂意的那幾種 ， 堅持下去 ， 一定有收獲． 粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用 ， 它可以排出體內的廢物和多余的水分 ， 促進皮膚的新陳代謝 ， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質 ， 使肌膚細致、緊繃 。

方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽 。每次洗澡前 ， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀 ， 再把它涂在腹部 。10分鐘后 ， 用熱水把粗鹽沖洗干凈 ， 也可以按摩后再沖掉 ， 然后就可以開始洗澡了 。
方法二：洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗鹽 ， 直接按摩腹部 ， 搓時不要太用勁 ， 以免把皮膚搓得更粗糙 。
如果你的肌膚比較敏感 ， 則改用一種比較細的“沐浴鹽” 。
變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效 。
具體過程：躺在床尾 ， 臀部以下留在床外 ， 然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方 。雙手伸直于身體兩側 ， 手掌朝下放在臀部的下方 。接下來腹部要用力 ， 以慢慢數到10的速度 ， 把腿往前伸直 ， 腳尖務必朝上 ， 使身體成一直線 ， 然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲 ， 大腿回到原來的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松 ， 感覺到就是肚子在用力 。
坐椅腹部練習操
這組操方便、輕松 ， 收效快 ， 適合天天練或隔天練 。
做法：坐在靠背椅的邊上 ， 雙手反抱椅背 ， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了 ， 放松地弓背踏腰 ， 腰部要盡量地貼上椅面 。
雙腳輪流做踩自行車的動作 ， 此時腿部肌肉要放松 ， 要求一只腳向下伸 ， 越低越好 ， 但不能觸地 ， 另一只腳彎曲向上 ， 越高越好 ， 反復練習 ， 每天要堅持20下 。
用上面的姿勢 ， 雙腿同時向上彎曲 ， 再同時向下伸展 ， 注意腰部不能上頂 ， 應盡量使腹部與胃部收縮 ， 然后再盡量接近 ， 以達到腹部亦緊亦舒 ， 每天堅持20下 。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法 ， 利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯 。按摩可以提高皮膚的溫度 ， 大量消耗能量 ， 促進腸蠕動 ， 減少腸道對營養的吸收 ， 促進血液循環 ， 讓多余的水分排出體內 。
方法：以肚臍為中心 ， 在腹部打一個問號 ， 沿問號按摩 ， 先右側 ， 后左側 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時 ， 肚皮漲起；呼氣時 ， 肚皮縮緊 。對于練瑜伽或練發聲的人而言 ， 這是一種必要的訓練 。它有助于刺激腸胃蠕動 ， 促進體內廢物的排出 ， 順暢氣流 ， 增加肺活量 。
方法：平常走路和站立時 ， 要用力縮小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 讓小腹肌肉變得緊實 。剛開始的一兩天會不習慣 ， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥” ， 幾個星期下來 ， 不但小腹趨于平坦 ， 走路的姿勢也會更迷人．
進食減肥
在正餐之前吃服用減肥餐 ， 可以使人在正餐時食欲大減 ， 從而減少食物的攝入量 。
食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋 ， 一個月內會有可喜的發現 。
冬瓜減肥肥胖者大多水分過多 。冬瓜可以利尿 ， 每天用冬瓜適量燒湯喝 。
用腦減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出 ， 腦力勞動的強度越大 ， 消耗營養物質越多 。利用這一原理 ， 產生了用腦減肥法 。具體的做法是讓胖人多用腦 ， 如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等 ， 每天都有一定的時間讓大腦緊張起來 ， 而不是飽食終日 ， 無所用心 。呵呵 ， 這一方法也無他了 ， 刺激下各位的工作情緒！
游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量 。即使人已不在水中 ， 代謝速度依然非?？?nbsp;， 能比平時更快地消耗脂肪 。這種方法是最科學、最無可否認的 。游泳不僅可以收腹 ， 還能塑造整個體形 。怕冷的MM也可以游溫水泳咯 ， 為了體型 ， 什么都不可怕咯！
保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行 。每周進行1-2次 。
方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林 ， 然后用廚房用的保鮮膜包起來 ， 訣竅是要包得夠緊 ， 包好后用透明膠帶固定 。之后浸泡于浴缸 ， 水溫以40-42攝氏度為宜 。只需浸泡腰部以下的部分 ， 泡約5-15分鐘 ， 此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗 。
泡完半身浴后剝下保鮮膜 ， 用熱毛巾擦去凡士林 ， 用香皂洗凈 。然后一邊沖冷水 ， 一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部 ， 進行2-3個回合就完成了 。
【找到你最樂意的減肥妙法】 這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行 。每周進行1-2次 。