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肥胖癥，你了解多少

生活百科肥胖癥

“我怎么可能會發胖呢 我吃得不多！有時甚至一天才吃一餐，連零食也不吃，真的搞不清楚為什么還是這么胖 或許，我是屬于那種喝一口水也會發胖的人吧！”上述這類自我安慰的話，經常出現在肥胖一族的口中 。其實在不清楚肥胖原因前，過早下結論可能容易讓人打消減肥的念頭 。所以在計劃減肥之前，必須了解并分析自己發胖的原因，才能對癥下藥，找出自己的減肥方法 。肥胖癥的產生原因
內在因素
內分泌失常：如腎上腺皮質亢進、胰島素過多、甲狀腺機能低下 。
遺傳：父母體重正常，子女肥胖的幾率為7%；父母一方肥胖，子女肥胖的幾率為40%；父母雙方肥胖者，則子女肥胖的幾率高達80% 。
生理肥胖：飽食中樞受到化學或手術破壞而無飽食感，不斷多吃引起肥胖 。
外在因素
心理因素：心理不平衡，如憂郁時借飲食來尋求安慰 。
飲食習慣：自小養成不良的飲食習慣 。
工作原因：如應酬等 。
運動量改變：因基礎代謝率降低、休閑睡眠時間增加、熱能消耗減少而導致肥胖 。
肥胖是多種疾病的誘因
超重和肥胖是引起人體多種疾病，特別是心血管疾病的危險因素 。肥胖不僅影響個人的形體健美，而且也給學習、工作和生活帶來諸多不便，更重要的是，它會使身體各主要器官因脂肪沉積而加重負擔，出現心功能不全、脂肪肝、動脈粥樣硬化等疾患 。肥胖還易誘發諸多其他疾病，如睡眠窒息綜合征、肥胖生殖無能癥、多發性關節炎等疾病 。
減肥別進入誤區
不吃早餐或饑餓療法
不吃早餐并沒有減肥作用，相反還會導致肥胖 。因為不吃早餐，到中午時強烈的饑餓感會使你饑不擇食，狼吞虎咽，來不及細細品味，在不知不覺中吃下更多食物，而多余的熱量會以脂肪的形式儲存在體內 。
饑餓療法也是不科學的，因為身體在處于饑餓狀態時首先要動用儲存在肝臟的肝糖原和肌肉的膽糖原，繼而消耗肌肉等各器官的蛋白質，并不能消耗體內過多的脂肪，用這種方法減肥，會影響人體正常代謝，一旦停止使用，體重還會長上去 。
靠減肥藥減肥
許多減肥藥減肥的原理是使人產生輕瀉作用，減少食物在胃腸內的吸收，從而減少一些體重，但是體重的降低只是暫時的效果 。有的減肥藥雖然減肥較快，但是會影響人體的正常代謝，有的甚至有害心臟，減肥目的非但達不到，還會給健康帶來危害 。
【肥胖癥，你了解多少】 不吃動物油只吃植物油
植物油和動物油提供給人體的熱量是一樣的，如果攝入過多的植物油，熱量超過身體需要，又不進行體力活動，過多的熱量在體內同樣會轉化成脂肪，從而引起肥胖 。
不吃肉食只吃谷類食品
我國飲食習慣是以谷類食品為主食的，如果谷類食物吃得太多，攝入的熱量超過人體的需要，一樣會在體內轉化成脂肪 。肉食營養豐富，不僅可以提供能量，而且可以提供多種營養元素 。經常不吃肉食，會引起一些營養素的缺乏，對身體不利 。因此，在減肥時要根據均衡營養的飲食原則，食用多種不同種類的食物，但需注意進食量 。
不要輕信減肥品
在我國總數量達千余種的減肥藥物（食品）中，絕大多數產品都不會明確談到自己的副作用，盡管反彈和副作用是目前大部分減肥品不可避免的兩大弊病 。但不少商家只會做出夸大其辭的宣傳 。近幾年來減肥藥品投訴已成為各級消協投訴的熱點，甚至發生了吃減肥藥致人死亡的惡性事件 。據一位長期從事減肥行業的知情人士透露，最初的減肥藥就是腹瀉藥，現在雖然有了一些改進，但是潤腸通便、抑制食欲仍然是一些減肥藥的關鍵所在 。認清了這些，消費者就要慎重選擇減肥藥品 。