你是不是認為沒有時間去健身房鍛煉 其實，你每周只需做2次15分鐘的舉重練習即可收到良好效果 。
我們都曾經疑惑，為什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋卻沒有增加一丁點兒體重，而我們僅僅品嘗了一小茶匙就已感覺臀部沉甸甸 其實答案很簡單，這是因為人與人之間體內新陳代謝的速度不同 。

新陳代謝是我們身體中的小發動機，它每天每時不停地為我們身體燃燒熱量，保持體內各個部位的正常運轉 。由于遺傳的原因，一些女人的脂肪燃燒會比其他人快一些，但是，年齡、體重、飲食及鍛煉等習慣也是不可忽視的因素 。
隨著年齡的增長，身體內新陳代謝的速度會隨之下降 。一般來講，從25歲到35歲的這十年間，如果你不做額外鍛煉，那么身體每天消耗的熱量會減少100卡 。但即使這樣，我們仍可挖掘新陳代謝的潛力 。專家為我們提供了14種保持乃至加速體內新陳代謝速度的方法，讓你輕松減掉更多的重量 。

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