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運動健身　男慢女快

生活百科運動

丹麥有關專家對4658名無心肌梗塞病史的男性作分組對照慢跑運動研究 ， 結果表明 ， 堅持慢跑運動者與非慢跑者相比 ， 在8年隨訪期內死亡危險性有顯著差異 ， 前者的相對危險僅為0.39 ， 即死亡危險較對照組約下降60％ ， 堅持慢跑運動并不增加猝死的危險 ， 所以 ， 適當運動有益于健康 。
美國哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出 ， 中老年女性只要每天快走30分鐘 ， 中風的概率可以降低30％ ， 效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的 。
【運動健身　男慢女快】 從1968年起 ， 哈佛大學的專家們對72488名40－65歲的女性進行了運動與生理關系的長期追蹤研究 ， 發現中老年女性每天快走（每分鐘80米）30分鐘 ， 對預防糖尿病、心臟病、骨質疏松癥、中風以及某些癌癥 ， 都具有良好的效果 。如果每天快走45－60分鐘 ， 那么患中風的概率可以進一步降低40％ 。那些平時沒有運動習慣的女性 ， 只要從現在開始每天快走30分鐘 ， 也能達到強身健體的良好效果 ， 因為快走可以有效提高人體的心肺功能 。