春天健身4點忠告 _健身

【春天健身4點忠告】春回大地，萬物復蘇，正是戶外活動健身的好時機。我想給你四點忠告和建議，可能對你有所幫助。
1.健身前后要注意
一般在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速循環，再伸展一下全身的肌肉和關節，使它們為后面要進行的運動做好準備。
運動結束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常。比如，運動后再慢跑三五分鐘，同時做一些放松活動。如果有明顯疲勞感，則表明你的運動量過大，應適當減量。
2.一月減重一公斤左右是安全的
正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個月以后體重出現明顯下降，這是非常不科學、也是無法長久的做法。當一個人決定減肥時，應選擇一種能長期堅持的方法。
3.適合你的鍛煉時間
只要你認為某段時間合適，它就是你合理的運動時間。只要你愿意，一天中的任何時間都可以成為你理想的運動時間。關鍵在于要每天堅持。
4.用心選擇運動器械
如果你真想購買一些健身器械，至少要弄清楚這樣幾個問題：拆裝需要多長時間；安裝好后體積是多大；用什么材料制造的；如果出現小零件問題或年久磨損需要更換，到什么地方能找到等等。最后，你最好親自試用一下，看看是否符合自己的使用習慣，再下手購物為好。