當您明白“禍從胖起”的危害后，就應該防胖于未“成” 。要預防肥胖的發生，必須在生活中要對自身的一些異樣加以警惕 。也就是說人在發胖之前，它有種種信號發出，如果稍加注意就能發現： 一、易累：一段時期內會感到容易勞累，稍加活動就會汗流浹背，氣喘難平 。但稍加休息之后，又可恢復體力 。【肥胖的信號】
二、怕動：原先喜歡文體活動和素來勤快的人，會變得越來越不愿活動，甚至懶惰起來 。對原來喜歡的事，如跳舞、打球等都打不起精神來 。三、嗜睡：睡眠并不缺乏，甚至已相當充足 。但還是想睡，老感到發困 。不是春天也會產生“春眠不覺曉”，時時打瞌睡的情況 。四、愛吃：無論什么食品都胃口大開，尤其在晚上需加餐、加量 。吃完晚餐，看電視時吃瓜子、花生、巧克力、奶油蛋糕、零食、糕點不離口；半夜又大吃夜宵：油炸煎魚、炸豬排、啤酒吃個沒完 。如果不吃就會覺得胃里“空空蕩蕩”，睡不安穩似的 。在排除疾病因素之外，若發生以上四種現象的話，說明你很快的就要加入肥胖的隊伍 。所以，對于還未“發?！钡娜藖碚f，要密切注意這些肥胖信號；對于已經是肥胖的人來說，出現這些現象，表示你將再要在自己臃腫的體重上升一級——向重量級或最重量級挺進 。