【健美鍛煉需合理】 時下，從事健美鍛煉的女性越來越多，然而專家發現，不合理的健美鍛煉會帶來種種弊端 。
　警告之一：聽力減退
高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果 。
警告之二：男性化
不少女性運動員長出胡須甚至胸毛 。究其根底在于過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致了雌性荷爾蒙大量喪失 。
警告之三：健身后遺癥
做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對盆骨產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥 。

• 運動低谷時運動要減量
• 到了鍛煉自己胸部的時期
• 健身后
• 可以在傍晚鍛煉效果好好
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