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秋季健身“三防”

生活百科健身

秋季到來，環境氣候都與夏季有很大的不同，有關專家提醒健身愛好者，秋季鍛煉須注意“三防” 。
一要防運動頻度過高 。
傳統中醫學認為，人體陰精陽氣在秋天處于收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度 。專家建議，人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動 。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質 。
二要防止運動損傷 。

秋天氣溫下降，一些地區陰雨連綿，人體內部肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，極易造成人體肌肉、關節、韌帶的損傷 。專家提醒，在每次健身運動前，一定要做好充分的準備活動，把身體各處關節、肌肉等預先激活起來 。
【秋季健身“三防”】 三是要預防晨練感冒 。
人們習慣了夏季清晨穿短衣短褲出來鍛煉，但到了秋天可不能這樣了 。秋天的早晨溫度低，首先在晨練前要根據氣溫變化增減衣服，以長袖、輕薄的運動服為宜 。晨練出汗后，不要穿著濕了的運動服在戶外長久逗留 。