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一問一答解釋清楚

生活百科解釋

問：請問游水算不算燒脂運動 我做gym已幾個月，但磅數沒有大變動，每星期最少做2次，就算沒時間，也會在家做簡單運動 。在gym房也會做跑步機或樓梯機20分鐘以上 。現在游水及gym輪流做，而食物一向多菜少肉，為什么見不到脂肪的減少
我有l59.5厘米（高），112l磅（重），脂肪率24%，這算標準嗎 怎樣才能減重 Thank you!
芳芳
【一問一答解釋清楚】
答：游水是燒脂運動之一，祇要你每次可游上25分鐘或以上的話，它是有消脂作用的 。你保持經常運動的習慣很好，不要放棄 。
你說你做gym幾個月，磅數沒有大變動，那并非罕見 。我以前說過很多次，肌肉是重過脂肪的，你可能在運動后消減了脂肪但增加了肌肉，所以磅數不會有明顯改變 。既然你對脂肪率已有一定認識，你可利用它來評估自己運動后的身體改變 。對一般女性來說，如果可以把脂肪率保持在20%左右，已算不錯 。如果可以低于20%，那算是很fit了 。但是，24%也屬于很適中，并不算肥 。當然，每個人對自己的要求不同，以我為例，我不能容忍脂肪率超過20%，一般來說，我徘徊在18%左右，最瘦時試過13% 。但年紀不同也會影響脂肪率的，例如青少年有嬰兒肥，脂肪率會高些，25歲前是很難才可去到低于25%的 。
不要太著重磅數，保持運動及吃得健康，你的脂肪率會告訴你，其實你開始運動后，真的fit過以前的 。