1. 首頁 > 生活 > >

動哪兒瘦哪兒 不可能

生活百科瘦

【動哪兒瘦哪兒 不可能】 在外企工作的王健早晚堅持做仰臥起坐運動 ， 但兩個月下來并不見隆起的腹部“消腫” 。健康專家指出 ， 動哪兒瘦哪兒是不可能的 ， 定點減肥并不符合減肥機理 。
脂肪代謝在人體內是全身性的過程 ， 運動減肥所消耗的脂肪并非完全來自某一運動部位 。針對特定部位的運動僅僅屬于肌肉力量訓練 。不少人在進行運動減肥時 ， 想當然地進行定點減肥 ， 如大腿肥胖者往往只進行腿部鍛練 ， 腰腹肥胖者只進行腰腹鍛煉等 ， 其實根本不會有效果 。如仰臥起坐運動本身只能增強腹肌 ， 但絕不可能因腹肌增強而壓縮脂肪 ， 很多時候因為運動量低 ， 腹肌增強后腹圍反而會變得比以前還大 。
即便有的人做腰腹運動后腰變細了 ， 與定點減肥也沒有必然的因果關系 。實際上 ， 所有減體重、減脂肪都是從腰部開始的 ， 這部分的脂肪常被稱為儲脂 ， 最容易受營養狀況和肌體活動的影響而增減 ， 也叫可變脂 。因此 ， 它的變化并不能為定點減肥的有效性提供佐證 。
專家提醒 ， 想要減少局部脂肪 ， 必須在全身鍛煉的基礎上 ， 再進行局部肌肉力量運動 。與此同時 ， 還需要科學控制飲食 ， 只有當從食物中攝取的熱量小于運動消耗的熱量時 ， 減肥才能真正取得實效 。