冬天，人們躲在臃腫的厚衣服中，無形中增加的體重、顯露的脂肪也被藏了起來，暫時可以瞞天過海，不過，和戶外寒冷相對的是，室內的溫暖如春卻難以遮藏增加的贅肉 。冬日，不少愛美女士的體重確實在不知不覺中增加著，其實冬季也是一個減肥的最好時節，趁著冬季趕緊減肥，免得來年又要痛心疾首 。
飲食 每頓只吃七分飽
原則：飲食上低熱量食品為主
冬季減肥依然是要減少每頓飲食量，所以在冬季也要及時對自己的飲食做出調整，少食多餐，一天的熱量在三餐中進行合理協調，按早、中、晚餐20%、40%、40%的比例分配，值得注意的是，晚餐后少吃甜食 。水是寶，冬日減肥最好多喝熱水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥氣候，也能加快人體的生理代謝，產生一定熱量 。可以參考一些營養專家推出的“減肥套餐”、“減肥食譜”進行合理調配 。
警惕：一味節食只會導致人體營養素缺乏，基礎代謝減慢，能量不足，在正常飲食后容易出現反彈，所以為了健康減肥，還要適可而止 。
健身 有氧運動為主
原則：多出汗，消耗體內熱量
在減肥的同時要抵抗住寒冷的侵襲，所以冬季健身減肥就要多出汗，把熱量轉換成汗水流出，不讓脂肪堆積，讓冬季體重首先減輕，堅持科學地運動可能比單純服用產品更加有效 。
為了多消耗熱量，在寒冷氣候下，一些爆發性的無氧運動易引起身體上的不適和傷害，在減肥健身時，可以選擇動作小、消耗大的有氧運動，不同年齡的人群也要有所側重，如青年人多參加跑步、球賽等運動量較大的鍛煉，可以多在早上；中老年人適應性差，可以選擇身心放松的慢跑、爬樓梯、散步等 。當然，冬日人們在平時多運動，多走路，多做一些家務活，多曬太陽等，都是不錯的鍛煉方法 。
警惕：每日運動30分鐘，每日減少20%的熱量攝入，健身貴在堅持，天越冷越是鍛煉意志的時候，讓脂肪隨時被消耗，無法囤積 。
細節 減肥用心做到
原則：利用一切可以利用的機會
近日在一家銀行見到一位女士，在抽號后排隊等待的空，她不時來回走動，她說，減肥就要多用心，將其滲透到日常生活中去，隨時隨地就可以讓自己減下來 。
比如，生活中多泡熱水澡就是很好的辦法，冬日寒冷，但毛孔在熱水中自動擴張，皮膚完全忘記外面的寒冷環境，在不易出汗的季節大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓 。另外，平時在家里，用熱水袋暖手，供給能量、去除寒意的同時，也可以減少人們食欲，上班路上多走點兒路，在辦公室坐一會兒就要運動運動筋骨，趁著中午的空兒去跳操、健身、曬曬太陽等，都會讓生活多一份樂趣，對減肥也能起到小小作用 。
【飲食 每頓只吃七分飽】 警惕：減肥最為忌諱的就是為減肥而減肥，減肥是為了讓我們生活得更美好，更自信，所以不要刻意去做什么，以免降低我們的生活質量，反而得不償失 。