減肥過程中的1迷思 _減肥

為什么別人家只是吃點小素、多做點運動，或是吞幾顆藥丸子，就能揮別當胖子的日子，而你卻是用盡方法，都停止不了身材越來越中廣的問題，只能任由著體重或體脂肪無止盡地向上攀升，最后放棄所有挽救和掙扎的行動…… 。
肥胖是會遺傳的
不一定。在1994年美國紐約Rockefeller University的科學家宣布發現，老鼠體內存有肥胖基因，被某些媒體誤題為肥胖癥基因后，肥胖癥發生的矛頭，便紛紛指向遺傳DNA肥胖基因上，但真的是你體內那些肥胖基因在作怪呢還是這一切只是你對于自己會發福的借口呢 ◎真相：根據遺傳學家的說法，基因的確會影響體重，但絕不是發胖的唯一成因，事實上，還有許多證據指出，體重是環境的產物，而大多數人每年身上所多出的一些贅肉，就是基因和環境交互作用的結果。
值得注意的是，體內的某些基因或許會使你容易變胖，但是坐著不動以及放縱自己大吃大喝的習慣，才是將你推離標準體重的罪魁禍首。營養師麥素英表示，造成肥胖的成因里，絕對有一部份與飲食習慣脫離不了關系，例如家族錯誤的飲食習慣，過度攝取高油脂類或高熱量的食物，自然而然會增加發胖的機率，但倘若主動改變飲食習慣、不偏食，并養成良好固定的運動作息，就算體內的肥胖基因真的會作祟，保持健美體態并非遙不可及。
會胖的人，喝水也會胖
【減肥過程中的1迷思】 錯。如果這是你不想開始實行減肥計畫的借口，勸你快點找另一個理由吧！
◎真相：大量補充水分，養成多喝水的好習慣，事實上跟你會變胖，體內的脂肪過高并沒有關系，或許剛喝完水的一兩個小時內，它的確會造成體重短暫的些許上揚，可是它卻是能夠加速體內的基礎循環率，幫助代謝體內脂肪含量的最佳利器，所以減肥的過程中，千萬別怕多喝水會導致發胖，只有水喝得不夠多，才是會讓減肥效果大打折扣的原因。