1. 首頁 > 生活 > >

攻破瘦身 七條謊言

瘦身生活百科

你是否為減肥秤上日益見長的刻度而終日煩惱 你是否為一套漂亮的緊身時裝不合身而暗自嘆氣呢 你是否無法抵制美味佳肴的誘惑而大開“吃”戒 你是否經常找一些“正當”理由來安慰自己 如果出現上述“癥狀” ， 你就要警惕了 ， 因為你已經在不知不覺中開始接納“七條善意的謊言” ， 這也許就是你減肥失敗的原因！
你是否經常對自己說：【攻破瘦身 七條謊言】
謊言1“只要晚上7點以后不再吃東西 ， 就可以減肥了！”何時吃飯并不重要 ， 關鍵是吃的什么 ， 吃了多少 。如果白天吃的太飽 ， 又沒有適當鍛煉來消化 ， 即使晚上不加餐 ， 也會長肉的！
謊言2 “每天稱體重 ， 可以提醒我時刻注意減肥！”正確的飲食和減肥運動可以保證每周減去500克的體重 ， 可是家用減肥秤的刻度并不能明顯顯示出這樣的細微變化 ， 如果天天稱體重 ， 會感到沒有什么進步而灰心喪氣 。正確的做法是堅持鍛煉 ， 3-4周定期稱一次 ， 你會發現自己真的輕了許多呀！
謊言3“我不需要鍛煉就可以減輕體重 ， 因為我可以減少熱量的攝入 。”也許不鍛煉 ， 你也可以自然瘦下來 ， 但無法長時間保持 ， 過段時間又會反彈 。只有通過運動才可以將脂肪變為肌肉 ， 加快新陳代謝的速度 ， 消耗更多的熱能 。
謊言４“唉 ， 有什么辦法呢 我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！”的確 ， 你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因 ， 但更多的是 ， 你可能不自覺的“繼承”了父母的某些不良生活習慣 。
謊言５“聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃 ， 因為這樣可以更有效的幫助‘燃燒’體內的熱量 。”據專家驗證 ， 幾種食物搭配在一起吃 ， 反而會產生更多的熱量 。
謊言６“如果鍛煉之前不吃東西 ， 我在鍛煉的時候就會消耗更多的脂肪 。”其實餓著肚子做運動 ， 你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能 ， 最好的辦法是運動前的3小時 ， 補充點兒必要的“燃料” 。
謊言７“如果只吃低脂肪的食物 ， 就可以減肥了！”攝入低脂肪含量的食物可以預防心臟病、糖尿病、癌癥等多種疾病 ， 但不能達到減肥的目的 。