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心理 減肥 沒試過

生活百科減肥

【心理 減肥 沒試過】我們長期生活在充滿壓力的社會里 ， 與他人的關系 ， 工作、單位、家庭及異性間的煩惱都是造成壓力的原因 ， 而“減肥”這一欲求若無法得到滿足也將產生壓力 。有些人太急于減肥 ， 會引起過食或拒食等攝食障礙 。我所治療的一些患者中 ， 有許多人因長期的過食與嘔吐 ， 
已長出了吐繭?為吐出吃下的食物 ， 將手放入口中 ， 以致手背被牙齒咬出了繭子? 。當然 ， 這些例子都很極端 ， 但有很多人通過暴飲暴食來減輕壓力卻是事實 。這樣的結果自然是發胖 。而且 ， 開始減肥的時候 ， “本來想吃卻不能吃”又成為一種新的壓力 ， 為減輕這一壓力 ， 有些人又再度陷入到暴飲暴食的惡性循環之中 。在精神不振的情況下減肥 ， 是造成飲食障礙與減肥失敗的主因 。那么 ， 我們應該怎樣做才能減輕精神壓力呢﹖ 對此 ， 自律神經訓練法 ， 通過全身的放松和松弛 ， 使精神與肉體得到安定的方法 ， 以前用于治療心身癥、精神病癥 ， 現在已作為一般性的健康療法普及開來?及瑜珈、太極拳、氣功都非常有效 。此外 ， 冥想和自我暗示等手段也很有效果 。比如說想像一下自己瘦了的樣子 ， 或具體描繪一下“如果我有一個很帥的男友 ， 那么星期天我一定要同他約會”等等 。專門的醫學用語稱之為“自由聯想” ， 即通過在腦海中具體描繪自己優秀的一面來進行自我控制的方法 。大家可能都知道 ， 許多運動員平時都進行“印象訓練” 。這種訓練方法就是反復想像自己成功時的景象 ， 如“我要突破對方的防守攻入一球” ， “我要連續攻破超難度技巧動作”等等 ， 使其輸入大腦 ， 最后在真正出現同樣場面時發揮積極作用 。消除自我精神壓抑 ， 創造自我良好形象 ， 是減肥、健美的有效手段 。