多多攝入蛋白質 調查表明 ， 攝入足夠的蛋白質可以提高新陳代謝率 ， 令我們每天多消耗150-200卡路里 。蛋白質的主要成分是氨基酸 ， 與脂肪和碳水化合物相比 ， 氨基酸很難在人體內消化分解 ， 因此 ， 你需要消耗更多的能量來消化吸收它 。當然 ， 這并不意味著我們要單純依賴高蛋白質飲食 ， 只要確保每日所需熱量的10%-35%是來自蛋白質就足夠了 。也就是說 ， 如果你攝入1800卡路里的食物 ， 其中有360-630卡的熱量應該是富含蛋白質的食品 ， 如魚、雞肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆類等 。為攝取足夠的蛋白質 ， 無論是每日正餐還是平時小吃 ， 各式各樣的堅果、一小罐金槍魚或一片低脂奶酪都是不錯的選擇 。【減肥靜悄悄 新陳代謝14 法】

• 秋季減肥最適宜
• 減肥療程中的日常小叮嚀
• 陳松伶的血型餐單減肥
• 減肥，用小碗盛飯吃
• 下半身肥胖的減肥方案
• 減肥不當傷身8大隱患
• 過速減肥易引起后遺癥
• 好萊塢女星4大減肥法
• 好萊塢女星4大減肥
• 吃喝浴之復方減肥方法