貪吃又怕胖專家來支招 _怕胖

對女生來說，最禁忌的詞莫過于“胖”字。想瘦卻瘦不下來怎么辦別說咱們八閩最近春雨綿綿，但氣溫還算適宜，正是運動減肥塑身的好時機。
近日，福州著名的“飯桶”群（專門討論吃飯的ＱＱ群）里的幾個好友聚一起ＦＢ（吃飯）。
面對滿桌的美味佳肴，飛豬說：“我不能再吃肉了，我還要減肥呢。”
“可這東坡肉很好吃耶，你的身材這么好還要減肥 ”軍軍回應道。
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“我是臉比較胖啦，不能再吃這么好的了。”飛豬對美味依然沒有動心的意思。
“還好啦，女生這樣算不錯了，像我這樣，我還照吃不誤，怎么能誤了這香噴噴的東坡肉呢 ”愛朦朧一副垂涎欲滴的樣子。
這話還真管用，讓這個成天想著減肥又愛吃的飛豬忍不住迅速將東坡肉吞入腹中。飯后，飛豬后悔不已：“再這樣引誘我‘犯罪’，我何時減肥才是個頭啊。”眾人捧腹大笑。
如果愛吃，又想減肥，那該怎么辦呢其實，在現在這個季節，最適合做戶外運動，不僅能調節上班族的精神狀態，還能讓想減肥的人們享受最健康的減肥方式，這話不是采訪人員說的，而是專家說的。
據福建省省立醫院內分泌副主任醫師陳萱林介紹，肥胖是人體脂肪過多的表現，是一種代謝異常性的疾病。增胖一種是細胞增多，另外一種是細胞顆粒多，隨年齡增加而逐步增大，導致肥胖。春季適合做戶外運動，調節心情，保證充足的睡眠和精力，就可以自然地調節內分泌，當然可以達到減肥的功效。
陳萱林說，應多以吃谷物、蔬菜、水果等纖維物質為主，上班族追求快捷、便利，多為便餐，而便餐食物用油太多；口味變高，吃精食如淘大米太干凈，導致初纖維也淘掉了；西方高脂肪食品的傳入也給飲食結構帶來沖擊。
“所以，減肥的一個有效辦法就是加強運動。”陳萱林說，運動減肥關鍵在于能不能持之以恒，建議從最簡單的容易的運動動作做起，再循序漸進。小孩也要防止肥胖，不要讓小孩養成隨時進食的習慣。
醫學健康食譜“金字塔”：一層是谷類、粗糧；二層是水果、蔬菜；三是蛋類、魚類、奶；四是脂肪。一般脂肪含量在20％左右是適宜的。多余的脂肪怎么辦那就是減掉，因此鋪天蓋地的減肥藥廣告就開始打亂人們的眼光。

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