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本命年前 3招減最難的4斤

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2006年是減肥沙龍網友“肉妞”的本命年，她想看到一個完美漂亮的自己，決定要在元旦前瘦到88斤，請jms為她鼓勁，一起加油哦！
我的減肥血淚史

剛上大學的那一學期，我像吹漲了的氣球，胖了18斤，116斤，達到歷史最高水平 。放寒假當我千里迢迢趕回老家時，老爸的第一句話就是“你怎么胖成這樣了 ”……在家待了20多天體重基本沒變，這時的我114斤，真的很恐怖，因為我只有158 。偏偏這時出現了一個讓我心動的男孩，在這個時候我才開始注意自己的形象 。
那時的我對減肥方法知之甚少，就知道少吃飯多運動肯定能瘦下來，就這樣我開始了一個月減肥運動，那一個月我能少吃就少吃，基本沒有吃主食，那時我還吃零食呢，像薯片，因為我不知道這小東西能量這么高 。期間我的運動量也不少，連續跑了兩個星期，每天晚上9點在學校操場跑5圈，1500米的樣子，一個月我減了10斤 。后來沒過多久我又減到了98斤 。

工作之后，每天坐著，沒有一點運動，我又開始胖了，不到一年漲了10斤 。達到了106斤 。于是從今年6月份我又開始了減肥之路 。
六月中旬，我開始了21天減肥法，因為是不嚴格堅持的，減了8斤，瘦到98斤 。之后一直正常吃飯，但是飯量變小了，晚上告誡自己盡量少吃 。覺得kfc這些垃圾食品，從6月中旬到10月底我一直堅持得很好 ?；緮[脫零食了 。體重也達到了歷史最低89斤，可進入11月份我又管不住自己的嘴巴了，胖到了92斤 。
2006年是我的本命年，我想看到一個完美漂亮的自己 。所以我要在元旦前瘦到88斤，jms為我鼓勁，和我一起加油哦！我的方法是：白天正常吃飯，晚餐盡量不吃，如果實在餓了，只能喝酸奶 。
我每天必做的減肥動作
很喜歡的瘦臀操平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地 。
然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落至地面 。
重復此動作3組20次 。
臨睡前或晨起 3分鐘
【本命年前 3招減最難的4斤】 消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋
平躺在地面上，雙手置于身側，上半身盡量放松 。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動作 。前進式45次，再做后退式45次 。
我常做的瘦下腹動作平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行 。
雙手交叉放在腦后，頭部離開地面 。
保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部直至與地面平行 。重復這個動作2組，每組15-20次 。想看更多嗎
說說我用過的幾種飲食減肥法
1、三日蘋果餐

想必大多數很多姐妹都用過這種方法，我第一次用這種是和宿舍的姐妹一起嘗試的，我倆兩天每人吃掉5斤蘋果，蘋果吃得太多，弄得我倆撐得要命，沒有一點效果，兩天就放棄 。第二次就次方法在冬天，南方的冬天很難過，屋里沒有暖氣，在蘋果餐的第二天，凍得我無法去上課，待到室友上課歸來，發現我臉都凍青了，從此再也沒有采過此方法 。
2、黑米法
堅持了兩天，發現我不bm了，但是黑米味道實在難以忍受，以失敗告終 。
3、21天法
前三天堅持的很好，減了3、4斤，估計是脫水，第二階段第三階段，沒有嚴格執行，但21天下來還是減了8斤，而且此后胃口變小了 。對我而言是最有效的減肥方法 。
她的減肥座右銘：一個連自己體重都控制不了的人，怎么能控制自己的人生！不錯，沒試過，你怎么知道你不行 努力吧！