1. 首頁 > 生活 > >

不當減重 小心 復胖

生活百科減重

坊間琳瑯滿目的減肥方法 ， 往往令減肥族躍躍欲試 。營養師與減重師在此提供正確減重觀念 ， 教大家打破減重迷思 ， 避免不必要的花費又傷身 。【不當減重 小心 復胖】
現代人工作忙碌 ， 在外飲食的機會增加 ， 糖分和油脂的攝取量便相對增高 ， 加上長時間坐著辦公 ， 沒有定期運動的習慣 ， 來維持身體的耗氧量與身體基礎代謝的能力 ， 容易造成體脂肪的堆積 ， 在減重上也就更不容易 。
正確的減肥應是：吃進去的熱量比消耗的熱量少 ， 才可逐漸降低體重和體脂肪 ， 如此的減重法法才能瘦的健康又漂亮 。但是少吃的定義在于降低每一餐的攝取熱量 ， 而不是用極端的方式 ， 一餐或是兩餐不吃 。
快速瘦身方式往往減去多半只是水分、肌肉 ， 或是少數的脂肪 ， 一旦恢復原來的飲食或是生活習慣 ， 體重反而快速的回彈 。如此一來 ， 原先堆積在體內的體脂肪不但沒有消耗掉 ， 復胖之后 ， 反倒增加更多的脂肪 ， 在瘦了又復胖周而復始的情況下 ， 對健康也是一大危害 。
適當的脂肪能轉換為人體所需的能量 ， 但是過多的脂肪 ， 則只是熱量的囤積 ， 在對抗肥胖之時 ， 要有正確的瘦身觀念 ， 減重應著重在減去體內多余的脂肪 ， 才能將讓脂肪日益的減少 ， 避免復胖的機率 ， 如此才能瘦的漂亮 ， 又能維持身體的健康 。
不論使用哪種減肥方式 ， 都要把握一個原則：循序漸進、降低熱量的攝取、正常的生活作息 ， 配合運動來消耗體內多余的脂肪 ， 注意每周減重的幅度以0.5至1公斤的速度最為理想 。
減重法則不外乎是“少吃、多動” ， 降低熱量的攝取 ， 以及配合適當的運動 ， 消耗體內多余的脂肪 ， 才能讓自己瘦的健康又美麗 。