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減肥瘦身需流汗

生活百科減肥

【減肥瘦身需流汗】減肥需要流汗，用運動健美的各種方式，以達到瘦身的目的已為多數減肥專家所稱道 。在某種特定情況下，運動員為了降到標準體重線，就是用桑拿浴浸泡按摩的方法在短時間內使體重急速下降 。當然，對于大多數肥胖而言，不宜提介人為的強力排泄汗液的方法，來達到瘦身的目的 。而是要提倡通過多種緩慢、有節奏，適合于減肥者自身體質的科學運動方式，以泄放機體內的汗液 。運動鍛煉的各種形式發汗法，不僅有強身健美、瘦身降重的顯著效果，同時在汗液泄放的過程中，積滯在機體各器官內的毒素也得到了及時的排污清洗-人體發汗排毒法 。
祖國醫學的治病八法中的一個大法，就是發汗解毒法，用多種中草藥組合成復方湯劑，熬湯沸煮后，以溫藥服下，使全身的毛孔大開，大汗一出，病邪隨著汗液同時排泄干凈了 。
實行減肥瘦身的發汗法，具體有以下幾種方式可參照：
①中速慢跑瘦身發汗法；
②迪斯科舞健美發汗法；
③跳繩減肥發汗法；
④登山爬高發汗法；
⑤桑拿浴浸泡發汗法；
⑥室內健身器械運動發汗法等 。
當然，對于那些肥胖而兼有心臟病、高血壓、腎臟病患者，不可以用大運動量強力排汗，應在?？漆t師指導下，采用適量的鍛煉方式 。
現代醫學研究表明，流汗能調節體溫，排除體內積聚的代謝產物--氧自由基 。一個健康人適當地發點汗，對于改善血液循環，提高神經的活動能力和促進整個機體機能 ，都是十分有益的 。
身體健康者以運動發汗最為有益 ?？筛鶕眢w的耐受力選擇適當的項目 。但應注意一次不要發汗過多，以感到面頰部有汗液流出，前胸和背部濕潤后，再堅持運動十幾分鐘為宜 。一般每個星期可進行5～6次，如果在冬春季節以運動發汗對身體更有益處 。
飲食發汗，對身體虛弱、風寒感冒及臥病在床的肥胖患者而言，適用而且安全 。常用的有赤小豆粳米粥或者綠豆糯米粥 。如果胃腸功能還好，可與各種辣菜同食 。"生姜能抵御百邪"，胃腸不好或者患有痔瘡、肛裂者，可取生姜2兩切碎，加紅糖1兩，加水煎成姜糖水兩碗趁熱喝下，同樣能起到減肥者發汗、驅寒的良好作用 。
發汗要注意時間的長短和出汗量的多少，防止虛脫或受涼 。如出汗較多，可適當喝些糖水或糖鹽水，也可服用一點維生素B和維生素C，以及時補充身體所需的水分和營養素 。