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肥胖者秋季更應注意減肥

生活百科減肥

人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變 ， 有關專家指出 ， 秋季是容易發胖的季節 ， 肥胖者更應注意減肥 。
為什么秋季更易發胖 這是因為到了秋天 ， 天氣轉涼 ， 人們的味覺增強 ， 食欲大振 ， 飲食會不知不覺地過量 ， 使熱量的攝入大大增加 。再加上氣候宜人 ， 使人睡眠充足 ， 汗液減少 。另外 ， 為迎接寒冷冬季的到來 ， 人體內還會積極地儲存御寒的脂肪 ， 因此 ， 身體攝取的熱量多于散發的熱量 。
【肥胖者秋季更應注意減肥】 怎樣注意減肥呢 首先 ， 應注意飲食的調節 ， 多吃一些低熱量的減肥食品 ， 如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等 。其次 ， 在秋季還應注意提高熱量的消耗 ， 有計劃地增加活動 ， 早晨抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉 。秋高氣爽 ， 正是外出旅游的大好時節 ， 既可游山玩水 ， 使心情舒暢 ， 又能增加活動量 ， 達到減肥的目的 。