“喝水減肥”對人體有害無益 _喝水減肥

民間流傳“喝水能減肥” ，認為多喝水可以占據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法，其實這是一種錯誤的認識。
夏季喝水需注意四點
炎熱的夏季，人們每天都需要補充大量的水分，這件看似平常的小事，其實有許多學問。專家提醒，科學喝水需要注意以下四點，才能達到防暑健身的效果。【“喝水減肥”對人體有害無益】
醫學專家認為， “喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感，但饑餓感的產生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大后，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。再說，長期喝過量的水或短時間內大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，在排尿的同時又帶走了大量的電解質，倘若持續時間太久，體內的電解質就會發生紊亂。初期會出現虛弱無力、心跳加快、黏膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，這種現象稱之為“水中毒” 。
因此，喝水應有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500—2500毫升為宜，天熱和出汗過多時可適當增加，并非多喝多健康。喝水過多， “喝水減肥” ，對人體是有害無益的。