葉蓓：貪吃MM瘦身 _瘦身

【葉蓓：貪吃MM瘦身】 對葉蓓而言，健身是一項日常活動。她的汽車后備箱里永遠放著幾件家當：運動衣、運動鞋、羽毛球拍、寬松的棉質瑜伽練功服、瑜伽墊，不論走到哪里都帶著。
嗓音清純而甜美，看上去像親切的鄰家女孩，時間仿佛不曾在她身上留下印記。葉蓓說，自己的身體和心態一直很年輕，這歸功于堅持多年的運動習慣。
秘訣之一：每天1升酸奶
葉蓓每天喝的酸奶累計起來足有1升，這是她最大的保養秘訣。喝酸奶不會增肥，還可以幫助清釋腸胃中的油脂，有利于健康，有利于瘦身。每天起床后，她以一杯溫的蜂蜜水開始一天的生活。蜂蜜中含有大量維生素C，對女孩子來說，是不可缺少的。
如果喝牛奶，葉蓓一定要在里面加點什么，比如麥片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麥片。她說，現代人的飲食結構幾乎將粗糧完全排除在外了，即使在減肥期間，她的食譜上仍然有麥片。
歌手的工作性質決定了葉蓓的一日三餐不可能按部就班，也不是每頓飯都能營養齊全。因此，每周2-3次的魚和豆腐成了葉蓓補充營養的重要來源。魚最好是清蒸的，調料不要放太多。葉蓓最喜歡媽媽做的豆腐羹，里面摻著蔬菜，既美味可口，又不必為增重而擔憂。
秘訣之二：一早一晚稱體重
每天稱兩次體重，一早一晚，雷打不動。葉蓓關注著身體的每一點變化，同時也用這種方式提醒自己。作為歌手，控制體重，保持形象是工作任務之一。她的方法就是運動加控制飲食。
如果體重增加了，這一天她惟一的固體食物就是水果，還有加了蛋白粉的麥片粥。葉蓓平時不怎么吃蛋白粉，但在減肥期間，這是必不可少的食物。“否則會沒有精力工作。”她說。“我每天要處理很多事情，不能給人一張無精打采的面孔。至于運動，我選擇適度的有氧運動，感覺微微出汗，身體舒服即可。
如果拼命運動會使食欲大增，但減肥期間又不能多吃，心情好郁悶。”對葉蓓而言，運動加控制飲食是最有效的減肥方式，堅持一周，就可以瘦下一兩公斤。
也有很開心的事情，就是站在秤上，發現體重下降了。此時，葉蓓會叫上朋友們出去撮一頓，犒勞犒勞自己。她最喜歡匹薩和西班牙蘑菇飯。也惟獨這時，才能和朋友邊聊天，邊開心地品嘗美味。
體重問題曾經一度是她的小小困擾，現在，她慢慢將這個問題解決了。“減肥是需要去平和面對的，平時不敢吃這個不敢吃那個，但偶爾那么幾次和朋友共享一頓美味，所有不快就全補償回來了。”