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日常果蔬 趕走大象腿

生活百科果蔬

有一些人不愛運動 ， 但是想要擁有美腿 ， 那怎么辦呢？其實可以靠飲食來減肥的 。那么想靠食物來瘦腿 ， 你知道多少專門瘦腿的食物呢?下面一起來看看擁有美腿要吃什么?
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的 ， 其實它的纖維素含量也相當豐富 ， 纖維吸收水分膨脹 ， 可產生飽足感 。此外 ， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度 ， 避免過剩脂肪讓腿部變粗 。
奇異果色拉
材料：數量美生菜80克、蘋果4/5個(4個/斤)、紅椒40克、綠奇異果切片1顆(約80克)
作法：將奇異果切片加入美生菜、蘋果及紅椒 ， 再灑上日本色拉醬油即可 。
熱量：約130-200大卡(將視所用的日本色拉醬油熱量之不同而有所不同)
【日常果蔬 趕走大象腿】 點評：清淡爽口 ， 色彩鮮艷 ， 加上醬汁的美味均可促進食欲 。纖維質含量高 ， 可以幫助消化 ， 刺激腸胃道蠕動 。此外奇異果中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收 。
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香蕉 ， 其實可以當正餐耶 。它有特多的鉀 ， 脂肪與鈉卻低得很 ， 符合美麗雙腿的營養需求 。
吉列香蕉
一道簡單易做的香蕉小食 ， 可以成為招待朋友的小點心哦 。
材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許
做法：
1.先把蛋汁放入淺碗中 ， 攪拌成蛋漿;
2.切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;
3.浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;
4.放入油中炸至表面酥脆即可 。
小竅門：面包糠可以到食店現買、或買面包回來自己弄碎再烘干即成 。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用 。需要長時間站立的美女 ， 可以多吃番茄去除腿部疲勞 。建議番茄盡量生吃 ， 可以最大限度地保留營養 ， 做成沙拉或果汁吃也可以 。