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十款甜品減出苗條身姿

生活百科苗條身姿

1)核桃露(130Kcal/碗)
【十款甜品減出苗條身姿】 核桃的脂肪含量本來頗高、但由于蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持于低水平 。
而且核桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏發養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可說是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇 。營養成分：蛋白質：1.2脂肪：1.2醣分：27纖維：1.3(每克計)
2)豆腐花(120Kcal/碗)
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康 。
它又能提供防止脂肪囤積的膽堿，防止因缺乏膽堿而引起的肥胖 。所以豆腐花絕對是最健康有益的品 。當然，吃的時候加糖太多又當別論 。營養成分：蛋白質：7.6脂肪：2醣分：19纖維：0(每克計)
3)綠豆沙(180Kcal/碗)
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之余，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病 。
既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧!營養成分：蛋白質：3.8脂肪：0.9醣分：39纖維：0.4(每克計)
4)西米露(140Kcal/碗)
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉制成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去 。
實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了營養成分：蛋白質：0.8脂肪：2醣分：30纖維：0(每克計)
5)杏仁糊(205Kcal/碗)
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚 。
另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好 。營養成分：蛋白質：3.5脂肪：3.5醣分：36纖維：4(每克計) 。
6)紅豆沙(180Kcal/碗)
紅豆沙在蕓蕓糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高 。即是怕肥的人，吃一點也無妨 。
再者，紅豆有豐富的淀粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘 。它有利尿作用，可消水腫 。營養成分：蛋白質：3.8脂肪：0.9醣分：39纖維：0.4(每克計)
7)白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由于一只雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節 。
不遇由于蛋白的營養成分不錯，保留亦于將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183 。營養成分：蛋白質：10.9脂肪：7.8醣分：27.3纖維：0(每克計) 。
8)芝麻糊(210Kcal/碗)
芝麻糊最卓越的功效在于保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現 。它還有潤發的功能，可保持須發烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可 。
但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了 。營養成分：蛋白質：3脂肪：4.5醣分：40纖維：3(每克計)
9)湯圓(400Kcal/碗)
我們一般于坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首 。
至于營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!營養成分：蛋白質：0.9脂肪：2.7醣分：8.7纖維：0(每克計) 。
10)花生糊(220Kcal/碗)
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣 。
維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由于這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升 。營養成分：蛋白質：4脂肪：4醣分：3纖維：6(每克計)