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減肥精選食品解饞又減重

生活百科減肥

精選一、番茄果凍、鮮榨番茄汁
瘦身元素：豐富的維C、蘆丁、番茄紅素、果酸、膳食纖維 。
原理：番茄含有的膳食纖維可促進腸道蠕動 ， 幫助排除體內廢棄物 。其含有的鉀元素能改善并消除水腫 ， 番茄紅素與碳水化合物一起攝取可抑制血糖值上身 ， 改善體質 。豐富的維生素A及C ， 其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致 ， 刺激胃液分泌 ， 在促進腸胃蠕動同時番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪 ， 具有降脂降壓奇效 。
小編減肥溫馨提示：
1.生番茄中含有的各種酶能幫助提高代謝能力 ， 尤其是對30歲以上瘦不下來的人來說 ， 番茄是一個非常有助于瘦身的蔬菜 。
2.煮番茄則在營養物質更能充分發揮作用 ， 與瓊脂結合 ， 是對抗肥胖、生活疾病的最強搭配！作為餐前小食 ， 能有效改善食量過度、暴飲暴食的飲食問題 ， 作為飲食減肥重要的一環 ， 還能防止瘦后反彈等問題呢！
3.在飯前30分鐘吃1小碗 ， 能充分刺激飽腹中樞 ， 減少當餐的飯量 。
精選二、生煎三文魚
瘦身元素：高蛋白、低熱量；多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質 ， 豐富的ω-3不飽和脂肪酸 。
原理：低脂減肥的MM在減肥中可不要忘記適當補充蛋白質 ， 吃肉是必須的 。如果你怕胖就吃魚吧！魚可是瘦身肉哦！而魚中最減肥的莫過于三文魚了 。它的魚油不僅有益心臟健康 ， 還有助于收減腰圍 。而三文魚所含的豐富的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度 ， 這有助于形成肌肉 ， 減少腹部脂肪 。肌肉越多 ， 身體消耗的熱量就越多 。
做法：用鹽和胡椒腌一下 ， 然后加兩大匙油 ， 用平底鍋煎 ， 每一面煎1到3分鐘就可以了 。
小編減肥溫馨提示：
有剩下的三文魚 ， 可以做成三文魚粥哦！
精選三、酸奶
瘦身元素：活性乳酸菌 。
原理：其實酸奶中還含有一種“牛奶因子” ， 它可以降血脂、降膽固醇、阻礙人體對脂肪得吸收功能 。另外 ， 酸奶富含的活性乳酸能有效地抑制腸內腐敗菌得繁殖 ， 抑制有害物質的產生 ， 促進腸子得蠕動 ， 因而極具瘦身價值 。而與普通牛奶相比 ， 酸奶所含得蛋白質 ， 由于含乳酸的作用成為微細的凝乳 ， 變得更容易消化、吸收 。酸奶中的鈣在乳酸的作用下形成乳酸鈣 ， 也很容易被人體所吸收 。
不過即使喝酸奶減肥 ， 也不能任意的喝 ， 畢竟酸奶也是營養豐富的食品 ， 又性涼 ， 喝多了對減肥沒幫助還可能身體不好呢！
正確喝酸奶：
1、空腹、腹瀉患者及胃腸手術后不宜喝
2、飯后喝有利于吸收
3、“早上牛奶 ， 晚上酸奶”最理想
小編減肥溫馨提示：
【減肥精選食品解饞又減重】 想要飽腹酸奶減肥餐？試試草莓酸奶吧！不過草莓要自己添加哦 ， 分量根據自身情況 。