《黃帝內經》說“胃不合則臥不安” ， 意思是吃不好就睡不好 。睡眠是身心調整和休養生息的重要時機 ， 身體的各個系統都選擇在這個時間修復耗損 ， 補充能量 。睡前選對東西吃 ， 不僅能促進睡眠 ， 保證睡眠品質 ， 還可減肥、美容 ， 可謂一舉數得 。
睡眠和“吃”其實有著密切的關系 。如果你晚餐吃得豐盛油膩或吃得太晚 ， 延長胃內排空時間 ， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送資訊給大腦 ， 引起大腦活躍 ， 并擴散到大腦皮層其他部位 ， 致使夜里無法好好睡覺 。但同樣的只要選對合宜的食物 ， 適時適量的進食 ， 不僅能換來一夜好眠 ， 還能達到減肥、美容的效果 。
全麥面包
催眠指數
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