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飽嘗美食不會胖的方法

生活百科不會胖

【飽嘗美食不會胖的方法】一、日本女生最愛吃的3類瘦身食品
1、蔬菜--高纖維防宿便
蔬菜的營養價值很高，尤其是日本人偏愛的海藻類蔬菜，當中的營養成分就更為豐富 。其中以紫蘇、紫菜等為最常吃，不論是制作壽司還是面豉湯、拌飯吃等，都少不了紫蘇和紫菜 。紫菜除了卡路里含量低，當中更有高達30%的蛋白質，并含有的大量的碘可中和血液，再加上高纖維的特
性，可有效促進腸道蠕動減少宿便形成，更可令膚色變的紅潤有光澤 。
2、豆類--取代肉類蛋白
豆類中有極豐富的蛋白質含量，是用來代替肉類蛋白質的最佳選擇 。只要每天吸收25g來自大豆的蛋白質，便可有效降低飽和脂肪并降低血液中的膽固醇 。
3、魚--豐富Omega-3有益健康
據統計，日本人食用魚類的分量占到全球的10%；在日本人的一日三餐中，魚擔當著重要的角色，除魚生、壽司外，用魚烹煮的面豉湯、天婦羅及各類烤物、炒物等，都會經常用各種魚做原材料 。研究指出，魚類含有豐富的Omega-3成分，對預防各類心臟疾病都甚有功效 。