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既減肥又安睡的美食推薦top10

生活百科減肥

1、杏仁
杏仁松緩肌肉的良藥
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂 。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
2、亞麻籽
亞麻籽是振奮情緒的天然食品
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品” ， 富含OMEGA-3和脂肪酸 。當你的生活遇到阻礙 ， 情緒低落之時 ， 不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽 ， 也許會產生意想不到的效果 。
3、香蕉
【既減肥又安睡的美食推薦top10】香蕉有能使肌肉放松的鎂
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ， 它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ，  還富有能使肌肉放松的鎂 。