鮮美低卡魚肉肉類減肥美食佼佼者 _魚肉

蘿卜絲拌油甘魚
材料：油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿卜20克、白蘿卜200克。
做法：將油甘魚切絲，用醋、砂糖、鹽腌10分鐘，胡蘿卜和白蘿卜也同樣切絲，然后放點鹽去掉水分，將魚和蘿卜的水分隔掉后混合即可。
泡菜秋刀魚
材料：秋刀魚罐頭120克、泡菜80克、芝麻少許、醬油半茶匙、醋少許。
做法：將秋刀魚和泡菜混合后，加入醬油和醋調味，然后撒上芝麻即可。
【鮮美低卡魚肉肉類減肥美食佼佼者】 檸檬鯖魚刺身
材料：鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。
做法：將罐頭中的鯖魚進一步切成薄片后放在碟子上，洋蔥切絲鋪在魚肉上，撒上蔥花，吃的時候擠點檸檬汁即可。
味噌青花魚
材料：青花魚罐頭190克、姜末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。
做法：將罐頭青花魚連同醬汁一同放入鍋中，加入姜末和砂糖煮熱，最后加入味噌與白砂糖調味煮熱即可。
果香燙油甘魚
材料：白蘿卜400克、鹽1茶匙、蔥花適量、柑橘類果汁和柚子適量、豆腐300克、油甘魚160克。
做法：將白蘿卜磨碎，剩下的汁液備用，在火鍋中放入1升的水煮沸，加入白蘿卜汁和鹽調味后，再根據個人口味放入適量的柚子切片和柑橘類果汁。然后用來湯干魚片，將白蘿卜碎和蔥花放在醬油里，就著油甘魚吃。
味噌青花魚蓋飯
材料：青花魚罐頭30克、味噌半勺、姜末2克、砂糖1茶匙、白芝麻少許、水2勺、雞蛋1個、米飯150克、醬油半茶匙、蔥花適量。
做法：將青花魚與姜末、砂糖、味噌、白芝麻混合煮熱后，加入水煮至汁料粘稠，打入雞蛋稍稍煮一下后，即可鋪在煮熟的米飯上，撒上蔥花，淋上醬油即可。
油甘魚拌飯
材料：油甘魚70克、紫蘇葉2片、醋4勺、砂糖3茶匙、鹽2克、米飯300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。
做法：首先將油甘魚用2勺醋、1茶匙砂糖和1克鹽腌10分鐘，紫蘇葉用手撕成小片，將剩下的砂糖和鹽溶解在醋里，導入煮好的米飯中放于常溫中冷卻后，將油甘魚和紫蘇、切絲的醋姜片、白芝麻混合即可。
誰說減肥期間不能吃肉，只不過需要知道如何選擇不發胖肉食，如果長期不吃肉類食物，則易造成營養不良，為了變瘦讓身體垮下來是不值當的。今天推薦的做魚方法大全中包含多款魚類美食的烹飪方式，勾起吃肉的欲望，而不會導致肥胖。

鮮美低卡魚肉 肉類減肥美食佼佼者

鮮美低卡魚肉肉類減肥美食佼佼者