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夏季減肥新方法:沖浪減肥

生活百科沖浪減肥

【夏季減肥新方法:沖浪減肥】 一天10分鐘 4周擁有光滑玉臂
當我們尋找海浪時手臂的作用相當于槳，而為了保持平衡，手臂的作用又會轉變為平衡竿 。這一連串的動作，都會使你上臂的肱二頭肌和肱三頭肌變得非常漂亮 。
初學者俯臥在泡沫板上練習沖浪時，肚子就像一個“吸盤”，通過腹肌緊張地維持身體平衡 。而當你熟練地站立并劃行時，腹肌為保持平衡，每分鐘會強力收縮12-15次，很容易練出平坦的小腹 。當我們跟隨涌浪時，大腿和腿肚的肌肉需要快速反應；在我們沖破涌浪時，腿還會起到控制方向和速度的作用，也因此，當你沖浪完畢走上臺階時，常會感到大腿側面和小腿正面的酸痛 。但是，長期下來，你就會發現你已去掉小腿贅肉 。