【最有效的5種瘦身瑜伽】 輕松啞鈴操 練出冬季好身材
適合人群：長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們 。身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被稱為強力瑜伽，它強調耐力和力量 。美國紐約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究所所長貝里爾 伯奇說：“阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓練，
它在運動員中很受歡迎 。”自修練習：板式姿勢 。以俯臥撐姿勢開始，雙手位于肩部下方，并與肩部對齊，肘部靠近身體兩側 。身體從頭到腳保持一條直線 。把頭抬起來，目視前方 。保持該姿勢20-39秒 。鍛煉目的：手臂、腹部、肩部、腿部 。
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