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效果最好的4大減肥運動

生活百科減肥運動

減肥運動1：健走
很多上班族經常抱怨因工作太忙，抽不出時間運動 。其實，健走比普通的散步行走更有效：心率會達到13%，大腦獲氧量能增加5%，同時健走還會使手腳保持協調，
身體的支配能力也有所增強 。
【效果最好的4大減肥運動】健走最好每周堅持3——4次，速度根據自身能力來調節，如果每次健走30分鐘左右，可促進大腦的學習能力提高到15% 。;如果你平時沒有時間的話，就把每天鍛練的時間放在上下班的路上，最好是能走路就不要坐車 。