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最消耗熱量的6大減肥運動

生活百科減肥運動

運動減肥方法1、打壁球
打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果 。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素 。
運動減肥方法2、跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量 。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉 。
運動減肥方法3、打羽毛球
【最消耗熱量的6大減肥運動】 打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性 。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量 。