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避開晨練減肥 傍晚運動效果最好

生活百科減肥

晨練導致心臟病
晨練可能導致心臟病的發作 。這一觀點是美國的醫療機構經多年研究得出的結論 。日本的有關研究機構也提出了類似的觀點：晨練不合科學，鍛煉最好在晚上進行 。
醫學證明，早晨剛起來的時候人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應外界環境的變化，需有一個逐步調整的過程，才能使生理功能活躍起來 。而如果經常借助外力來強迫大腦停止休息，就會強行改變體內的生物鐘節律，加重心理疲勞和細胞損傷，出現精神萎靡、注意力不集中、理解力下降等癥狀 。而且晨練后，肌肉代謝產生的廢物消除不利，也會使人感到精神恍惚，四肢松弛無力 。
傍晚運動減肥效果最好
【避開晨練減肥 傍晚運動效果最好】 人體受控于“生物鐘”，并形成一定的生物節律 。節律顯示：傍晚時人的體力等各項指標達到峰值 。如心跳、血壓調節最佳時間在傍晚，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康，想要減肥的話，也適合在這個時間段做運動 。
一些醫學機構專門對此進行了研究 。結論顯示：清晨血液黏度增高6％，而傍晚血液中血小板數降低20％，晨練有可能增加血栓的危險，故鍛煉還是在傍晚進行為佳 。