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簡單易學的腹部減肥瑜伽

生活百科減肥瑜伽

小腹突出是很多女性都會遇到的尷尬問題，想要消滅腰間的肚腩肉，多做腹部減肥運動吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加強腰部彈性，迅速瘦腰腹 。
動作介紹：
1.坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直 。
2.吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往后傾 。
3.吸氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置 。
4.上身往下壓，盡量使額頭貼緊腿部，最好能堅持30秒以上 。
5.坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直 。
6.右腿彎曲，橫放在地上，左腿彎曲，跨過右腿，放在右腿的右側 。
7.右手彎曲，手肘放在左膝蓋上方，吸氣，背部保持挺直 。
【簡單易學的腹部減肥瑜伽】 8.呼氣，頭部和上身慢慢往左方轉動，保持3-5個呼吸的時間，然后恢復原來姿勢，換邊進行 。
注意事項：
上身扭動的時候，要跟上呼吸的節奏 。
盡量長時間保持身體扭轉的狀態 。