饞嘴必備快速減肥食譜 _減肥食譜

【饞嘴必備快速減肥食譜】 第一天：
飲食：早餐一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾里脊+一個小紅薯，中餐綠豆湯一碗，晚餐酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個
運動：早上走路30min晚上豎腿1小時
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第二天：
飲食：早餐一塊棗糕+100g紅薯，中午美味若干，不吃主食，晚上酸奶兩杯+棗糕兩塊
運動：走路70min豎腿60min睡前仰臥起坐40個
第三天：
飲食：早餐酒釀蛋(酒釀150g+鵪鶉蛋4個)+豆漿一杯+酸奶兩杯，中餐阿拉棒十根(其實就是餅干啦)，下午千層雪一小盒，晚餐米飯
運動：晚上走路回家1小時
第四天：
飲食：早餐兩杯酸奶+一杯豆漿午餐，中餐兩個小香瓜+兩個青菜包子，下午兩個香蕉一個蘋果三個草莓，晚餐10個提子兩塊棗糕150g酸奶
運動：早上走路1小時晚上走路70min豎腿40min
第五天：
飲食：早餐酸奶200g+棗糕一塊+豆漿一杯，中餐咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份，下午蘋果半個，晚上米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+欖菜豆角100g+棗糕一塊
運動：豎腿40min
第六天：
早餐：酸奶200g豆漿500ml，上午：巧克力6粒+西瓜兩小塊，下午：棗糕兩塊+西瓜兩小塊，晚上：小香瓜兩個+阿膠棗6顆
第七天：
早餐：酸奶150g豆漿500ml，上午：阿膠蜜棗200g，中午：蘋果一個，下午：蘋果一個，晚上：小香瓜一個