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圖解毛巾瘦身操 拉出完美身材

生活百科瘦身操

一、挺胸×提腹挺出深V線
“挺胸提腹”動作時將毛巾高舉、后拉壓臂，加強上半身血液循環，同時緊實胸大肌，讓胸型堅挺，預防胸部和腹肉松垮，鍛煉出自然的深V事業線，并強化肩胛骨的力量 。
建議次數：維持10秒×10次
纖瘦部位：棘上肌、胸大肌、前鋸肌
消耗熱量：41.67大卡
1.站立預備
站立雙腳打開，與肩同寬，雙手握住毛巾兩端，保持拉直 。
2.舉巾提腹
左腳往前伸，腳掌貼地;右腳在后，腳尖踮起;雙手將毛巾平行向上伸直，抬頭挺胸，腹部吸氣上提 。
注意：手肘一定要伸直，才能延伸手臂線條 。
3.往后擴胸
高舉的雙手向下、向后延伸以擴胸動作;肩胛骨往后內夾，腹部內縮，腹肌向前、向上拉伸，嘴巴緩緩吐氣，維持10秒 。完畢，換腳動作 。
注意：
1.毛巾兩端拉直，肩胛骨用力往后夾 。
2.吐氣時記得收腹，健美胸型同時瘦肚子 。
Point!看鏡子修正動作
【圖解毛巾瘦身操 拉出完美身材】 如果一個人做操運動，可以用鏡子檢查動作的正確性 。