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減肥關鍵在排毒 推薦三餐減肥排毒食譜

生活百科排毒食譜

現在很多的女性朋友再為臃腫的身材而糾結的時候要清楚和明白 ， 造成體重和身材走形的原因和便秘排毒是有著很大的關系的 ， 所以在減肥的重頭戲是不能忽視的 。那么 ， 晚上吃些什么排毒養顏助腸胃消化 ， 促進減肥呢？日常生活中很多常見的食物 ， 似乎平時很常見 ， 有很多人卻不知道它們卻如此神通廣大 。下面的四大常見食物 ， 各自有各自的排毒養生特點 。自己喜歡哪一款 ， 趕緊吃起來 。
番茄
番茄中含有豐富的茄紅素 ， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍 ， 可以說是抗氧化的超強戰斗力 。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強 。雖然經烹調或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命c會遭到破壞 ， 但是茄紅素的含量可增加數倍 ， 抗氧化功能也更超強 。
綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚 ， 對付脂肪那可是一流的好手 。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能 ， 所以你可堅持飲用 ， 既抗老化 ， 又有助于排毒養顏減肥 。每天飯后來杯綠茶作為下午茶 ， 促進腸胃蠕動 ， 提升身體新陳代謝很不錯 。
堅果
富含維他命e的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外 ， 還能修護膚組織 ， 不過 ， 又因為堅果類食物含有高油脂 ， 如果攝取過量 ， 不但有致胖的危險 ， 還會損害維他命e的抗氧化作用 。因此 ， 營養師建議人們要攝取此類食物 ， 但要適量 ， 否則過猶不及 。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸 ， 能促進人體的新陳代謝 。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分 ， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分 ， 是難得的排毒養顏食品 。
這四類食物不僅僅可以有效清理腸胃 ， 還能滿足身體對于營養物質的需求 。如果你被宿便纏繞 ， 讓便秘導致身體肥胖 ， 那么晚上吃這些食物 ， 可以有效排毒養顏瘦身 。
減肥的重頭戲還是在于排毒 ， 下面小編為大家推薦幾款排毒減肥食譜 ， 幫助你減肥瘦身 ， 不要錯過哦！
排毒減肥食譜一：蛋白質三餐
蛋白質是一切生命的物質基礎 ， 可以這樣說沒有蛋白質就沒有生命 。人體的代謝和更新都需要蛋白質的參與 。所以想要減肥 ， 蛋白質這種物質千萬不能缺少 。
早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治 ， 純天然鮮榨果汁一杯 ， 以及一杯蔬菜汁 。
午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮 ， 并以玉米為主食 。
晚餐：白肉蔬菜沙拉一份 ， 配一碗豆粥 。
排毒減肥食譜二：最有飽腹感的三餐
燕麥和脫脂酸奶都是飽腹性比較好的東西 ， 很容易促進腸胃蠕動 ， 促進腸胃吸收 。這樣對于身體減肥都是幫助很大的 。并且身體營養物質也不會缺少 。
早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片 ， 并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶 。
午餐：新鮮青菜、吞拿魚 ， 并以糙米為主食 。
晚餐：清炒時令蔬菜 ， 重點在于少放油 ， 或以橄欖油代替 ， 另外配一塊去皮的鴨肉 。
排毒減肥食譜三：最簡單的三餐
這個減肥食譜與上面的相比而言 ， 似乎就變得比較簡單了 。粗糧土司以及一些有助于腸胃蠕動的蜂蜜奶昔 ， 于減肥來講 ， 這些餐品似乎就是那么的簡單卻有著很好的排毒效果 。
早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔 ， 加兩片粗糧土司 。
午餐：一份雞肉蔬菜沙拉 ， 并以紅薯做主食 。
晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉 ， 搭配一杯脫脂酸奶 。
排毒減肥食譜四：品種最多樣的三餐
你是不是一個名副其實的吃貨呢 ， 如果是那么這個減肥食譜是最適合你的了 。因為這款減肥食譜品種最多樣 。并且樣樣都是減肥的佳品 ， 所以對于吃貨來說 ， 這個排毒減肥食譜不很不錯的哦 。
早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果 ， 制成美味的水果酸奶 ， 并搭配一碗燕麥粥 。
【減肥關鍵在排毒 推薦三餐減肥排毒食譜】 午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯 ， 以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋 。
晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚 。