一整天，每一天！每頓都節省100卡路里 _卡路里

在吃早餐
節省104卡路里：跳過兩熟香腸肉餅（170卡路里）與你的蛋，吃兩盎司熏馬哈魚（66卡路里）。
節省113卡路里：不是澆注兩湯匙蜂蜜（128卡路里）在你的酸奶，最最重要的事情四分之一杯新鮮的藍莓（15卡路里）一點甜頭。
節省114卡路里，而一杯半：全天然燕麥（280卡路里），選擇一杯麥片（166卡路里）。
節省139卡路里：跳過兩勺奶精（150卡路里），并嘗試兩湯匙脫脂牛奶（11卡路里）。
節省165卡路里：而不是用一個普通的面包圈開始的一天（285卡路里），選擇一個英式松餅（120卡路里）。
午餐
【一整天，每一天！每頓都節省100卡路里】 節省104卡路里：代替傳播三盎司的蜂蜜芥末醬（119卡路里）在你的三明治，試著用三茶匙第戎芥末（15卡路里）。
節省107卡路里：而不是半杯碎牡蠣餅干（147卡路里）你最喜愛的紅辣椒，加入三湯匙低脂切達（36卡路里）和兩大湯匙新鮮蔥花（4卡路里）。
節省112卡路里：而不是用三湯匙意大利更衣沙拉（128卡路里），選擇青檸汁四湯匙（15卡路里）加四分之一湯匙干牛至（1卡路里）和四分之一茶匙干羅勒（少于1卡路里）一個類似的味道。
節省126卡路里：沒有兩片切達奶酪（226卡），享受兩片低脂奶酪（100卡）。
節省180卡路里：因為一個玉米餅有（190卡路里），享受所有您最喜愛的墨西哥玉米煎餅填料三盎司生菜絲（10卡路里）為塔可沙拉。
在點心時間
節省109卡路里：而不是一小份薯條（267卡路里），在一份未玉米片小吃（138卡路里）和兩盎司新鮮酸辣醬（20卡路里）。
節省114卡路里：而不是15經典薯條（160卡路里），一杯半的爆米花點心（46卡路里）。
節省122卡路里：不吃奶酪與15樂之餅干（240卡路里），得到計算上一杯新鮮的蘋果切片（118卡路里）。
節省123卡路里的熱量，而不是一個全尺寸：士力架（250卡路里），享受兩個有趣的大小三個火槍手的酒吧（127卡路里）。
在快樂的時刻
節省100卡路里：你要做的就是把你的飲料的托尼克水（100卡路里）一瓶蘇打水（0卡路里）。
節省110卡路里：代替六盎司的瑪格麗特（163卡路里）與一個跳汰機龍舌蘭酒（96卡路里），SIP在經典的莫吉托（149卡路里）。
節省127卡路里：代替一瓶經典百威啤酒（182卡路里），喝一瓶百威啤酒或可選擇55（55卡路里）。
節省152卡路里：不是一個冷凍草莓得其利（250卡路里），喝伏特加蘇打（64卡路里）與飛濺的紅莓汁（34卡路里）。
在晚餐
節省92卡路里：跳過阿爾弗雷多醬四盎司（189卡路里）在你的面食，享受幾乎兩倍（七盎司！）蕃茄醬（97卡路里）。
節省103卡路里：而不是為你最喜歡的炒過一杯糙米（216卡路里），為它在一杯蕎麥面（113卡路里）。
節省190卡路里：而不是分裂的炸魷魚訂單（286卡路里），共享一個雞尾酒汁雞尾酒蝦開胃菜（95卡路里）。
節省250卡路里：一個典型的壽司卷配上一杯白米（267卡路里）；問你的壽司是包裹在黃瓜（17卡路里）代替。
節省280卡路里：戒吃你的深碟披薩股份（640卡路里），并以薄皮比薩（360卡路里）代替。