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月減10斤的五個飲食習慣

生活百科飲食習慣

【月減10斤的五個飲食習慣】 1、吃飯前先喝一碗湯
千萬不要飯后喝湯，這樣會把胃撐大，不知不覺就會吃的更多，所以最好養成飯前喝湯的習慣，這樣可以墊底，不至于見到喜歡吃的食物就暴飲暴食，養成這種好習慣以后，一定能在不久達到自己理想身型 。
2、吃的越粗糙越好
要養成吃粗糧的習慣，比如吃面包一定要吃全麥的 。用糙米，全麥制品等粗糙食品替代精致的白米，不僅能吃的更加營養，膳食纖維還可以預防便秘，大腸癌，心血管疾病，對想瘦身的人也是好處很多 。
3、口味一樣要清淡，少加調味料
瘦身的同胞一定要關注，調味料也是有熱量的，不要加多，否則瘦身的食物也會不小心成為長胖的元兇了，如果你是一個口味比較重的人，其實可以選擇富含蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，既能夠讓食物滋味更重，而且對保健還有宜 。
4、選擇吃比較費事的食物
越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃，這樣的話你能提前感到有飽腹感，就不至于吃的太多而長肥了 。
5、吃完東西之后馬上刷牙或漱口
吃飯之后馬上就去刷牙漱口，不僅可以讓口腔更保健，還可以使口腔清新而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準備一套刷牙用品 。不僅可以保持個人形象，還可以瘦身，這企不是一舉兩得嗎?趕緊去試試吧!